【今年こそ筋トレ】やっぱりマッチョがモテる理由9つ
2020年2月14日
最近はボディメイクに力を入れる人が増え、パーソナルジムや24時間フィットネスジムが大変人気です。美しい体を作るためには筋肉が重要。老若男女問わず、筋トレが注目を集めていますね。
マッチョ体型が本当にモテるのか疑問に思っている人もいるかもしれませんが、ガリガリに痩せた体型や、ぽっちゃりした体型よりも、筋肉がついて引き締まった体の男性に魅力を感じる女性が多いのは事実です。
今回は、マッチョがモテる理由やマッチョになることで得られるメリットなどについて解説します。自分の体型に自信がない男性は、今年こそ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。
女性に聞いた！男性の理想体型は？
雑誌「anan」のアンケートでは、「女性にとって理想の男性の体型」は次のような結果でした。
- 細マッチョ…55％
- ほっそり…13％
- マッチョ…8％
- ぽっちゃり7％
- その他…17％
なんと半数以上の女性が「細マッチョ」を支持しています。「マッチョ」を加えると、6割以上の女性が鍛えた男性に魅力を感じているようですね。
【参考】ananNEWS「【調査】細マッチョが好き!? 女性が求める理想の“男性の体型”は…」
マッチョな男性がモテる理由
女性の多くはマッチョな男性、とくに細マッチョな男性に魅力を感じているようです。筋トレで鍛えたマッチョな男性が女性にモテる理由を見ていきましょう。
1．男らしい
太くてたくましい腕、厚い胸板など、女性の体型とは明らかに違う筋肉質な体は、女性を魅了します。さらに、筋トレは外見を変えるだけではありません。負荷が高い筋トレを短時間おこなうことで、男性の魅力を高める男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促します。テストステロン値が高いということは、生殖能力が高いため、女性は本能的に惹きつけられるのです。
2．守ってもらえそう
たくましい肉体を持ったマッチョな男性は、女性にとってたくましく感じられるものです。女性には難しい力仕事を引き受けてくれたり、痩せた男性には頼みにくい力仕事を簡単にやってのけるマッチョな男性に女性は惹かれます。マッチョな男性ならいざというとき守ってくれそう。そんな安心感が女性にとって魅力的に思えるのです。
3．自己管理ができている証拠
マッチョな体型を保っているということは、筋トレや食事がきちんと管理ができている証拠です。筋トレや食事の管理を続けることは、楽なことではありません。自分をきびしく律し、しっかりした人という印象を持たれます。きっと仕事もできるだろうと思われるため、女性からもモテます。
自己管理ができず自分に甘い人は、何かと理由を作って筋トレをサボったり、食べ過ぎたりで、体型をキープするのは難しいでしょう。
アメリカでは太っていると自己管理ができない人とみなされ、出世に影響する企業もあるといわれています。体型を通してその人の性質まで見抜かれてしまうのです。
4．脱いだ時にギャップがあって女性をドキッとさせる
細身な体型と思っていたのに、服を脱いだら腹筋が割れていて、たくましい。そんな細マッチョな男性にドキッとする女性も多いです。そんなギャップにときめいてしまう女性はたくさんいます。
5．若々しく見える
年齢を重ねると、体型が崩れておなかがぽっこりしてしまう男性も少なくありません。また、猫背で姿勢が悪い人は、背筋が弱くて姿勢を維持できないことが原因です。
筋肉が適度についている男性は、体型も崩れにくく姿勢が美しいので、実年齢よりも若々しく見えるでしょう。女性にとっては、いつまでも若々しい男性の方が魅力的です。
6．カッコいい服が似合う
細マッチョな男性は見た目は細身ですが、ほどよく筋肉がついていて、服をカッコよく着こなせます。Tシャツのようなシンプルな服なら、よりスタイルの良さが引き立ちます。自慢の彼氏になりそうです。
7．筋トレの話題で仲良くなれる
たくましい体の男性を見ると、女性は思わず触りたくなってしまいます。
「筋肉すごいですね」「ちょっと触ってもいいですか？」と女性から話しかけられることが増えるかもしれません。女性にも筋トレは人気なので、筋トレの話題で盛り上がることもあるでしょう。女性と仲良くなるチャンスが増えますね。
8．自分に自信が持てるようになる
筋トレをすると、自分の体がどんどん変わっていきます。筋肉がついたカッコいい体は、自分の自信になるはずです。今まで女性の前で緊張していた男性も、自分の見た目に自信がつけば、女性とのコミュニケーションにも余裕がもてます。女性からも「守ってくれそうな人」「きっとモテるんだろうな」と思われるでしょう。
マッチョになって自分に自信が持てることで、自然とモテるようになりますよ。
9．明るくポジティブになれる
筋トレはストレス解消の効果があります。男性ホルモンのテストステロンが分泌されると、イライラが抑えられ、ポジティブな気分になりやすいのです。明るくポジティブに振る舞えると、周りに人が集まってきます。女性からも接しやすい男性という印象を持たれます。
女性が苦手に感じてしまうマッチョとは
女性が苦手に感じてしまうような残念なマッチョもいます。モテないマッチョの特徴をご紹介します。
鍛えすぎ
細マッチョなら好きだけど、ムキムキに鍛えたゴリマッチョは苦手という女性は多いものです。袖がはち切れそうな太い腕、浮き上がった血管を、怖いと感じるのです。ボディビルダーやプロレスラーのようなゴリマッチョは、怒ったら怖いのではないかと不安になる女性もいるようです。
多くの女性が求めるのは、鍛えすぎた体よりも、ほどよく筋肉がついた体のようです。
自分に酔っている
筋肉自慢の男性も女性からは不評です。鍛え上げた自慢の体は、いきすぎると自分に酔ってるように見え、女性に受け付けられません。
モテるマッチョになるには？
女性にモテるマッチョになりたいなら、細マッチョを目指すのがよいでしょう。最初にご紹介したように、女性は細マッチョ派が圧倒的に多いのが事実です。
細マッチョになる方法をご紹介しますので、早速始めてみませんか。
細マッチョの体脂肪
男性の体脂肪の平均は10～19％、アスリートの体脂肪は5～9％程度が理想的といわれています。細マッチョになるには、体脂肪15％以下を目指しましょう。
大きな筋肉を鍛える
筋トレBIG3と呼ばれるトレーニング（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は、全身の大きな筋肉を鍛えられます。大きな筋肉を鍛えると、代謝が上がるので脂肪燃焼の効果が上がります。
ベンチプレス
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋など、上半身を鍛えるトレーニングです。
スクワット
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えるトレーニングで、消費カロリーが高く、代謝を高める効果があります。ダンベルを使って負荷をかけるとより効果が上がります。
デッドリフト
デッドリフトとは、床に置いたバーベルを握り、背筋を伸ばしたまま持ち上げるトレーニングです。広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋といった背中の筋肉、ハムストリングスや大腿四頭筋といった太ももの筋肉と、腕の筋肉である前腕筋を鍛えられます。
カッコいい腹筋を手に入れる
細マッチョになるには、割れた腹筋を手に入れましょう。腹筋が鍛えられていなければ、たとえ細身であっても細マッチョにはなれません。
男性であればシックスパックと言われるような割れた腹筋に憧れる人が多いですね。シックスパックは腹直筋のことですが、実は最初から6つに分かれているのです。これが表に見えないのは、腹直筋が鍛えられていないことや、皮下脂肪が蓄積していることが原因なので、皮下脂肪を落として腹直筋を鍛えることでシックスパックが手に入ります。
腹直筋を鍛えるトレーニングを2つご紹介しますので、割れた腹筋を手に入れるためにぜひ実践してみてください。筋トレの効果をより高めるため、セット間にはインターバルを挟むようにしましょう。
クランチ
腹筋を鍛える基本的なトレーニングです。
- 仰向けに寝転び、膝は曲げて少し浮かせる
- 両手を頭の後ろに置き、上体を持ち上げる
- 3秒キープしたらゆっくり体を戻す
10回を3セットおこなう
レッグレイズ
腹直筋下部を鍛えるトレーニングです。
- 仰向けに寝転び、手は体の横に置く
- 背中は床につけたまま両脚を上に上げていく
- 両脚が床と垂直になるまで持ち上げたらゆっくりと戻す
15回を3セットおこなう
食事にも気をつける
筋肉を増やすためにはタンパク質が必要です。肉や魚、卵など、タンパク質を豊富に含む食材を積極的に摂取しましょう。トレーニング後30分は筋肉のためのゴールデンタイムといわれています。この時間は栄養の吸収率が高く、筋肉を形成しやすい時間なので、タンパク質を含むバランスの良い食事やプロテインを摂取することで、筋トレの効果を高めることができます。
また、筋トレ前後には炭水化物の摂取も必要です。炭水化物（糖質）はエネルギー源なので、不足すると体内でタンパク質の分解が起こります。それではトレーニングの効率を下げてしまうため、筋トレの1～2時間前には炭水化物（バナナ、おにぎりなど）を摂取しておきましょう。
ただし、炭水化物は摂取しすぎると体脂肪として蓄積されるため注意してください。
まとめ
筋トレしてカッコいい体を手に入れたら、着られる服が増え、オシャレも楽しめます。自分に自信が持てるようにもなるでしょう。
筋トレでマッチョな体を手に入れたあなたは、きっと今までより魅力的で、女性からもモテるようになるはずです。
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